Diabetes tidak hanya berkaitan dengan pembatasan makanan dan minuman manis, tetapi juga pola makan, aktivitas fisik, serta kebiasaan sehari-hari. Keinginan mengonsumsi makanan manis atau tinggi kalori dapat menjadi tantangan bagi penyandang diabetes yang perlu menjaga kadar gula darah.
Penyandang diabetes tetap dapat menikmati camilan dengan memperhatikan jenis makanan, kandungan nutrisi, dan jumlah yang dikonsumsi. Pilihan camilan perlu disesuaikan dengan kebutuhan tubuh masing-masing agar pola makan tetap seimbang.
Risiko Diabetes Perlu Dikenali Sejak Dini
Diabetes dapat berkembang tanpa gejala yang jelas sehingga sebagian orang baru mengetahui kondisinya setelah menjalani pemeriksaan kesehatan. Karena itu, pemeriksaan gula darah berkala menjadi salah satu langkah untuk mengenali risiko diabetes lebih awal.
Menjaga keseimbangan nutrisi dan rutin bergerak juga menjadi bagian dari upaya mengurangi risiko diabetes tipe 2. Perhatian terhadap kebiasaan makan sehari-hari diperlukan karena pengaturan makanan tidak sebatas menghindari rasa manis.
Craving atau keinginan kuat untuk menyantap makanan tertentu sering menjadi persoalan dalam pengaturan makan. Keinginan terhadap makanan manis dan tinggi kalori dapat menyulitkan seseorang saat berupaya mempertahankan kadar gula darah yang terkendali.
Komposisi dan Porsi Camilan
Dr. dr. Made Ratna Saraswati, SpPD-KEMD., MARS., FINASIM, dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrinologi dan diabetes, menyampaikan bahwa camilan masih dapat menjadi bagian dari pola makan penyandang diabetes. Pemilihannya perlu mempertimbangkan komposisi makanan dan kebutuhan individu.
“Hal terpenting adalah memperhatikan jenis makanan, kandungan nutrisi, porsi, serta kesesuaiannya dengan kebutuhan masing-masing individu. Camilan yang mengandung protein dan serat, serta memiliki indeks glikemik rendah, dapat menjadi pilihan untuk mendukung pola makan seimbang dan membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali,” jelasnya dalam pernyatannya.
Protein dan serat menjadi unsur yang diperhatikan dalam pilihan camilan untuk mendukung pola makan seimbang. Indeks glikemik juga disebut sebagai salah satu pertimbangan ketika memilih makanan bagi penyandang diabetes.
Pembahasan mengenai pengelolaan craving tersebut diangkat dalam sesi edukasi bertajuk “Managing Diabetes Cravings: The Role of Snacking & Soy Protein”. Sesi ini menempatkan camilan sebagai salah satu bagian yang dapat diatur melalui perhatian pada nutrisi dan porsi konsumsi.
Kedelai dalam Pemenuhan Nutrisi
Kedelai menjadi salah satu bahan pangan yang dibahas dalam pemenuhan nutrisi sehari-hari. Bahan pangan ini mengandung protein kedelai nabati lengkap dengan sembilan asam amino esensial.
Selain protein, kedelai juga mengandung serat, lemak tak jenuh, isoflavon, vitamin, dan mineral. Kandungan tersebut menjadi bagian dari pertimbangan dalam memilih bahan makanan maupun camilan.
Edukasi ini dibahas dalam rangkaian Kongres Nasional Persatuan Diabetes Indonesia pada 7 November 2026. Sesi yang dihadirkan bersama SOYJOY dari PT Amerta Indah Otsuka itu diikuti lebih dari 400 peserta, terdiri dari dokter, nutritionist, dan diabetisi.
Peserta juga memperoleh inspirasi pengolahan camilan melalui sesi SOYJOY Menu Creation bersama chef dari Novotel Bogor. Dalam sesi itu, SOYJOY diperkenalkan sebagai bahan yang dapat dikreasikan menjadi menu dessert dengan tetap memperhatikan komposisi dan porsi konsumsi.
Deska Hapsari, Head of Marketing Food PT Amerta Indah Otsuka, mengatakan pemahaman nutrisi perlu dibangun melalui kebiasaan sederhana yang konsisten. “Kami percaya bahwa gaya hidup sehat dapat dimulai dari pilihan sederhana yang dilakukan setiap hari, termasuk dalam memilih camilan,” ujarnya.
Menurut Deska, kolaborasi bersama PERSADIA bertujuan mengajak masyarakat memahami pentingnya pola makan seimbang dan kebutuhan nutrisi tubuh. Ia juga menyebut langkah dini diperlukan dalam upaya mencegah dan mengelola diabetes.
Konsultasi Nutrisi dan Aktivitas Fisik
Pada 8 November 2026, SOYJOY dan PERSADIA menggelar Pesta Rakyat PERSADIA di GOR Pakansari, Cibinong, Bogor. Kegiatan tersebut diikuti lebih dari 7.000 diabetisi dan masyarakat umum.
Pengunjung dapat memanfaatkan Nutrition Consultation Zone untuk berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai pola makan dan pemilihan camilan. Kegiatan itu juga menghadirkan Strength Challenge untuk mengenalkan pentingnya aktivitas fisik.
Kolaborasi dalam rangka World Diabetes Day 2026 tersebut mengusung tema “Early Action on Diabetes”. Rangkaian kegiatan ini diarahkan untuk memperluas pemahaman masyarakat tentang pilihan camilan, pengaturan pola makan, dan aktivitas fisik dalam pengelolaan diabetes.
